八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等作为中华健身术、养生术广为流传。本书收录八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等健身功法，包括动作流程和口诀、分步详解等，一步一图，并针对常见错误动作和习练要点给予纠正和提示，使每一位传统健身爱好者能够更加规范、科学地练习，起到强身健体、保健养生的功效。书中配备二维码视频，扫一扫轻松学习，更直观了解习练要点。 本书图文并茂，通俗易懂，实用性强，适合爱好传统养生的人群以及广大健身爱好者参考阅读。

六字诀是我国古老的吐纳强身功。其注重以口吐气，且吐气时要使用六字口型，发出六字声息，以此来调畅气机，调理脏腑，祛病养生，健体增力。六字诀一般可分为养生六字诀与武功六字诀两种。养生六字诀以武当派精功居多。作为武术内家代表的武当一派，其六字诀有其独特的一面，融合了道家修炼与道医摄生的许多理论与方法。 武当定步六字诀是武当道家六字诀的入门功法。其动作简单，易学易练，仅有手法变化，下盘定步不动。其呼气采用非常常见的六字音 嘘、呵、呼、呬、吹、嘻 。其总诀为： 嘘字平肝治目疾，呵字提神壮心力。呼功培脾增食欲，咽字清肺吐浊气。吹字养肾强腰膝，三焦不畅勤练嘻。一吸到底真元聚，再用口吐六诀秘。六字摄生效神奇，嘘呵呼咽吹嘻嘻。 武当凳式六字诀，其行功时不站立、不盘坐，而是坐凳练习，比

此书以编者数年学拳笔记为主脉，记载了云龙老师数十载对学生的谆谆教诲，蕴藏着王云龙老师一-生 修炼太极拳的经验与心得，充分展示了云龙老师对太极拳内功的真知灼见。通过授拳实录、悟拳手迹、修拳拾粹三大部分刊载了云龙老师的拳修文章，公开了云龙老师的悟拳手迹。围绕 始终不离太极拳 练内不练外 这一-主体、始终紧扣拳论 凡此皆是意 这一-主旨、始终追求 拳修无止境 这一精神 的主旨和特点。透过这部书的文字，能感受到一个太极拳修炼者由术到道的追求精神。编者甘愿将自己的学拳笔记公之于众，有些内容甚至记述了云龙师在拳修中体悟的秘诀，过去这些秘诀至多传给入室弟子，现经老师允可，将其公之于众，以飨读者。从传统武术角度来看，其资料十分珍贵，是一部揭示内功练内的佳作，无论对太极拳的初学者还是学有经年者，都有借鉴意

这个拳谱经珍藏数百年后传于戴家再传于程家，并秘密保存于程家近百年后公开出版，实属珍贵。《戴传心意拳秘谱解读》*部分是作者家传《心意拳谱》影印件，随后几章对拳谱内容择要解读。对于心意拳、形意拳习练者及研究者，非常具有收藏及研究价值。本次增订，*篇影印部分未变，第二篇在原七章的基础上增加了四章，对拳谱进一步加以解读，重点在戴传心意拳独特的技击用法及其养生保健功效。

《易筋经》系列丛书介绍了中国少林、张氏、岳武穆、甘凤池四家流派的内家气功。 少林易筋经 是中国功夫界公认的、*正宗的内家气功，民间修炼者众多； 岳武穆易筋经 由中国宋代民族英雄岳飞所创，被历代军人重视； 张氏易筋经 和 甘凤池易筋经 是中国民间武术大师所创，这两位大师行侠仗义，被中国百姓所敬仰。中国人一直认为身体的强健在于筋和骨，而非肌肉和力量，因此修炼易筋经是中国人传统的健身方式。

内家拳武术是一种由肢体动作、呼吸吐纳与意念引导,经过长时间的锻炼累积而成就的一种自身拥有的内劲力与防卫技巧. 内家拳武术不尚于拙力的运使,也不借外物、器械或外敷药洗，内服伤药或运动散之类，而是以松柔平和的练气方式，令气敛入筋骨，成就内劲，达到健康之目的与技击之效果 本书分为上下两卷,主要围绕《拳经》《拳论》《行功心解》而论述。其中主要对何为内家武术、为何要沉肩坠肘、气与劲的实战运用等155个内家拳核心理论进行了详细的论述。

内家拳武术是一种由肢体动作、呼吸吐纳与意念引导,经过长时间的锻炼累积而成就的一种自身拥有的内劲力与防卫技巧. 内家拳武术不尚于拙力的运使,也不借外物、器械或外敷药洗，内服伤药或运动散之类，而是以松柔平和的练气方式，令气敛入筋骨，成就内劲，达到健康之目的与技击之效果 本书分为上下两卷,主要围绕《拳经》《拳论》《行功心解》而论述。其中主要对何为内家武术、为何要沉肩坠肘、气与劲的实战运用等155个内家拳核心理论进行了详细的论述。

这是一本介绍武当山道教本山拳 武当太和拳 的实用教程，也是作为湖北省一所普通高校湖北汽车工业学院武当武术校本课程教材。2006年5月， 武当武术 被国务院列为国家非物质文化遗产保护名录（以下简称《名录》），而武当太和拳是《名录》中优秀的拳种之一，属武当武术基础性拳法。拳套简单朴实、难度适中、易教易学，适宜个人和集体习练。此拳曾于2001年由十堰柳林武功院第一次对外集体展演，随后得以广泛传播，成为武当武术代表性的传统套路。近年，作者尝试着在普通高校武术选修课及留学生的武术课程中加入了武当太和拳的教学，深受学生喜爱，效果良好。 全书包括武当太和拳概述、武当太和拳基本动作、武当太和拳动作图解、武当太和拳实战招式拆解等。以套路展示为基础，全面介绍了全套动作的练习方法与技击技巧。

十八跌，也叫 沾衣十八跌 ，简称 沾衣跌 ，又名 放人法 。一旦临敌，一触即发，不躺即趴， 重则还可放敌于几尺开外，令练武人非常倾慕。此技招法复合，机敏善变；避锋藏锐，闪转走化；牵逼锁靠，乘势借力；脱化移形，引进落空；靠身擒制，沾衣摔跌。轻则使敌失衡歪斜，趴躺倒地；重则致其身创体伤，瘫卧难起。 十八 者，是虚数，泛指多的意思；也有说是身上的十八个抓拿部位。此书共辑录了武当派最具代表性的七家秘传的十八跌，各有其精妙之处，可供读者参阅学习，提高技击水平。

把武术先辈们留下的丰厚武术遗产继承好、发展好，首先就是要对其进行系统地总结，在总结的基础上加以传承，在传承的过程中进行创新。竞技武术套路动作库，正是遵循这样的思路，总结经典，传承经典，创造经典。 总结经典。竞技武术套路动作库，当前共收录具有源流和传统名称的武术经典动作1941式，分为长拳、刀术、棍术、剑术、枪术、南拳、南刀、南棍、太极拳、太极剑共10个子库，如字典汇编，毫分缕析，系统总结了长拳、南拳、太极拳三大拳种的经典动作，规范了技术方法，确定了技术标准，突出武术技击本质，展示武术攻防内涵。每一个经典动作都有源流出处，都具有传统名称，不仅符合人民群众对武术古往今来的认知，更是彰显了中华传统文化符号的经典魅力，充分体现了中华文化自信。 传承经典。竞技武术套路动作库，通过

《看视频学咏春拳》中的内容为零基础入门级学习者详细讲解了咏春拳的基本技能、练习方法、实际应用，在用图片和文字进行内容讲解的同时，添加了视频演示，扫码即可观看，更便于初学者模仿学习，自学自练就可以提升技能。 书中内容除了咏春拳法外，特别添加了防身格斗应用内容和体能基础训练的内容，更注重于咏春的变通性应用，可为零基础的普通人提供防身技能参考，也可以为期待改善格斗技巧的武术及格斗爱好者提供进阶的指导。 可供咏春拳爱好者，防身健体爱好者，零基础武术入门学习者使用。

本书主要介绍了形意拳必修的精华套路，即进退连环拳、五行连环拳、鸡形四把、形意八式、杂式捶、48式形意拳，其中48式形意拳是张希贵老师在博采众长的基础上，创编的一套单练套路。文中内容均由形意拳大家张希贵先生亲自演练、教学，文字通俗易懂，图文并茂，配有二维码视频，可供形意拳爱好者参考、借鉴。

武当散手，各有所长，如通臂注重透骨、松溪注重跌放、八卦注重走打、太极注重粘发、九宫注重消划、字门注重点穴、太乙注重奇袭等。此书综合武当数派散手，尽展其实战秘技。并且由浅入深，由简至难，便于读者自学研练。一旦练有所成，锐不可当，令敌胆寒。武当，是仅次于少林的中华武术名宗。武当武术独特的立意理论与练法、劲法，可谓独树一帜，名扬武林，在武术爱好者的心目中，常被视为 武学秘境 。本书文字，主要约请武当传人，策划、撰写或提供资料，再经全国几大著名武术院校的专家教授审阅、定稿。另外，还要参鉴相关文章、拳照与视频，再加上一些经典的古谱秘籍、外人难见的手抄秘本等。所以，无论执笔水平，还是资料来源，都具有一定的可靠性和权威性。 本书插图，很有特色。文字定稿后，对照大师们的拳照或视频，由画功高手统

本书主要内容包括武当龙虎功、龙形阴阳手等武当秘传功法的套路演练、历史沿革。旨在帮助广大武术爱好者学习武当武术，在日常习练中有所收益。

太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极正道，不走弯路，亲自撰写了这本太极拳谱。书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速掌握动作要领，可以称为太极拳的 入门钥匙 。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。本书也是陈家沟国际太极院日常必修课，更是太极爱好者入门的典范之作！

中华武术 其源也远，其 流也长，其博且大，其精且 深 ，是中华民族 的传 统文化。武当内家拳作为中 国武术的重要组成部分，其 技击术独树一帜，尤以打穴 为擅长。本书内容大多摘 自古本秘籍，专讲打穴，介 绍了内家古传打穴手、武当 天罡打穴手和字门地煞打穴 手三部分内容。内家古传打 穴手脱胎于内家拳原传打法 ，从中选取了十二势用于打 穴；武当天罡打穴手以十段 连锦为基础，专选其三十六 势用于打穴；字门地煞打穴 手专述 打穴 ，每一字 有九手， 共有七十 ，切合道家地煞之数。

主要对峨眉武术的来源、传承情况、历届传人的传拳情况、部分传人的拳术风格以及峨眉拳概述、历史沿革、传承情况、风格特点、基本练法（包括基本手法、基本步法、基本手型、基本身法）、技术套路等进行了全面系统的介绍；峨眉剑的部分，主要对峨眉剑的形制、尺寸、握剑方法、峨眉剑基本手法、基本步法、基本身法，以及两人对练等进行了介绍，特别是对拳和剑的详细动作、要领、注意事项、易犯错误及纠正方法进行了规范化的介绍，图文并茂，文字简洁明了。 刘涛，男，副教授(现任成都体育学院低职高聘教授)，四川省武术协会委员，成都体育学院套路系副主任，教研室主任，中国武术七段，武英级运动员。全国体育院校枪术冠军，双钩银牌，通臂拳银牌，全国锦标赛枪术第六名，1989年取得全国武术锦标赛枪术冠军。出版著作有《实用防卫制敌术》

该丛书是中国武术九段、八卦掌 非物质文化遗产 传承人刘敬儒先生从武一生的全面而系统的总结，以他多年练拳教学的心得体会为出发点，在内容上全面呈现八卦掌、形意拳、六合螳螂拳的套路与功法、拳法与拳理、养生与技击等，在形式上综合整理出这三大拳种的特色，并系统阐发内家拳拳理的精要，为广大武术爱好者以及初学者提供专题研究、快速提高的重要理论资料，堪称传世经典。

本书是上海体育学院教育学博士牛爱军老师，为帮助八段锦爱好者更好地了解并掌握八段锦，撰写的八段锦自学指南。全书共分为八个章节，第 一章介绍了八段锦的名称由来和发展历史，第 二章介绍了练习八段锦的益处，第三章介绍了中老年人为什么适合练习八段锦，第四章到第七章分别介绍了卧式八段锦、坐式八段锦、道家八段锦和站式八段锦，第八章介绍了关于八段锦锻炼的疑问。本书内容展示了四种八段锦每一式的功法作用和每一式的练习步骤，图文并茂，部分图片提供了多角度图，方便广大八段锦爱好者自行学习。本书适合八段锦爱好者阅读，对体育院校师生和老年大学师生等也具有参考价值。

本书专述武林秘传的优秀养生之功，以简单易学为则，以无师自通为要，广推利众。其一，岳飞八段锦，是武林秘传的养生保健功。其二，禅功五禽戏，是少林秘传的一种养生保健五禽戏。其三，少林强身罗汉功，取义十八罗汉，配合个性动作与呼吸吐纳，动作美观，练法独特。其四，太极吐纳六字诀，把吐纳气法与太极拳式巧妙地结合一体，内外兼修。其六，导引，亦称 道引 ，是我国一种古老的养生术，练之可调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病、延年寿。

该丛书是中国武术九段、八卦掌 非物质文化遗产 传承人刘敬儒先生从武一生的全面而系统的总结，以他多年练拳教学的心得体会为出发点，在内容上全面呈现八卦掌、形意拳、六合螳螂拳的套路与功法、拳法与拳理、养生与技击等，在形式上综合整理出这三大拳种的特色，并系统阐发内家拳拳理的精要，为广大武术爱好者以及初学者提供专题研究、快速提高的重要理论资料，堪称传世经典。

本书内容包括了 三体式 椿功、 鹰捉 母拳、五行拳和进退连环拳，而传统器械套路，则有形意连环刀、剑、棍和枪，这些拳械套路的演练示范，都是过去难以得见的，实乃本书弥足珍贵之处。