登山是一项勇敢者所进行的探险活动,是人类向更快、更高、更强方向发展的进取精神的体现,更是一个民族、一个国家积极向上的表现。登山,不只是攀爬山壁、享受一览无遗的美景以及体验野外生活而已,登山也是一种挑战,既要冒生命危险,又备尝艰难困苦,登山十分刺激,其魅力无法阻挡,但登山过程充满挫折,有时甚至会危及生命。登山所带来的启发和乐趣,其魅力已不仅限于是消遣或运动,更能令人为之着迷,有时甚至欲罢不能。 “攀登高山是一门忍受磨难的艺术!” 在登山过程中,我们要树立三个理念:安全、科学和环保。 安全:登山是危险的,自然环境的恶劣、个人操作的失误都会造成意外。于是我们要尽量避开危险的境况,并加强自身技术的训练,提高在恶劣环境中存活的能力。我们在获得登山快乐的同时,更重要的是使自己全身
《中小学校园冰雪运动》丛书是人教社拟于今年推出的一套针对全国中小学生的冰雪运动读本,它以冰雪运动技术、运动文化、运动欣赏为主线,将教育因素和冰雪运动特点融于其中。 《中小学校园冰雪运动》丛书从小学一年级到高中三年级,根据不同学段学生的认知水平和身体基本活动能力水平,以及运动技能形成和发展的基本规律,系统规划每个学段学生需要掌握的冰雪文化知识和冰雪运动技术,以达到综合育人的教育目标。在丛书设计和呈现方式上,力求做到文字描述精练、图示准确生动、版式新颖活泼。 《中小学校园冰雪运动》丛书的突出特点是用真人图片对技术动作进行分解示范,用三维图示形象地辅助展示学练要点和过程;同时,它使用了链接移动数字资源平台技术,使学生能够使用手机、平板电脑等设备扩充了解生动形象、立体丰富的音
为适应我国社会主义市场经济体制和教育、体育改革的需要,进一步提高体育运动学校办学质量和效益,培养德智体全面发展的 体育后备人才和社会需求的中等体育专业人才,根据1996年全国职业教育工作会议有关精神和 体委修订下发的《三年制中等体育专业教学计划》及体育运动学校教学大纲,从目前我国社会对中等体育专业人才的需求和体育运动学校的实际出发,我们在原体育运动学校教材及 教材的基础上重新修订和编写了这套体育运动学校教材,供三年制体育运动学校学生使用,也适用于其他中等体育专业学校。
近年来,功能性抗阻组合训练作为现代运动功能性训练的重要组成部分被引入 ,但我国大多数教练员对功能性抗阻组合训练的认识尚处于初级阶段,显然功能性抗阻组合训练在运动训练领域还是一个待深入研究的课题。由于 系统介绍专门性功能性抗阻组合训练方法和手段的资料较为少,而且指导视频也相对匮乏,因此在各个领域中的应用需求尚未得到满足。李建臣、周建梅、谭正则编写的《抗阻组合训练(附光盘)》设计了多种抗阻训练,开展了实用、高效、易学的体能训练方法和手段,为广大读者介绍功能性抗阻组合训练的基本原理和体能训练基础知识,以图文并茂的形式介绍了各种练习的目的、方法和要求,希望能在体育教学、运动训练、大众健身等领域得以参考与应用。
健康身体的基础在于掌握科学的锻炼方法。随着体育与健康课程在中学的贯彻实施,健康的指导思想越来越得到广大老师和学生的认同,他们的实践热情高涨。为了使广大学生在接受体育教育的过程中,能够熟练地掌握科学的健身方法,为终身体育打下良好的基础,*于2004年又进一步提出:学生应在九年义务教育阶段掌握两项体育运动技能和一项艺术特长,为其全面发展奠定良好的基础。这就是在推行课程改革的同时,启动的“2+1”工程。 为了帮助学校和学生更好地达成国家体育与健康课程标准和实现“2+1”工程的计划,我们根据课程标准和南方地区的体育传统特色,编写了一套适合中学生特点的《中学体育与健康选用教材》。这套教材一共有14个项目分册,分别为《篮球》、 《足球》、 《排球》、 《乒乓球》、 《羽毛球》、 《体操》、 《韵
这本书是为每一个因为经常碰到比自己强大的对手而输棋的 象棋爱好者所写的。它适用于国际象棋俱乐部、学校和社团中的小学员,或是在家里同老爸下棋的小孩子。 事实上,阅读《How to Beat Your Dad at Chess》这本书,可以帮助你击败所有在比赛中曾经击败过你的人。 这本书讲解的“50个将杀战术”( 一些说,书中介绍了47种将杀的战术技巧—— 1章介绍了如何通过连续不断的将军来挽救危险局面, 终形成和棋; 0章和第12章介绍了如何取得实质性的优势),其中的每一个战术都列举了可以用来将死对方的典型模式。无论双方棋手的水平如何,无论对局中的棋子摆放在什么位置,这些局面在国际象棋比赛中都会经常出现,而高水平的棋手在对局过程中,会 擅长识别这些典型的模式。只要学习和掌握了这本书的精髓,就可以帮你 简单、 迅速地找出战胜对手
现在市场上通常都是布局和战术类的练习和讲解,很少有针对棋手,特别是小棋手下棋过程中犯错的专题论述。本书将从这个方向给予深入浅出、高水平的讲解。从青少年棋手中选局,针对目前 象棋爱好者中的青少年、儿童棋手在对弈中易出现的问题和失误进行针对性分析和讲解,对一些比较典型的问题再援引世界一流棋手的对局片段进行例证。通过对症下药、指引方向,对青少年爱好者水平的提高起到 好的效果。相信本书会受到爱好者的追捧。
只要简单几个动作,就能有效防身,成功逃脱。由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式,将长期学习的合气道与瑜珈动作融合,结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度,创造出一套动作独特、适合女性的防身术。不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作,更是能达到健体塑身,打造完美身形效果的运动!本书专为一般没有武术基础的人士进行设计,是十分简单易懂的防身术入门书。随书附赠丁郁芬老师参与执行制作的 合气道简易实用防身御暴术 DVD光盘。跟着视频学习动作,掌握动作要领,更加直观、更加方便。
缠丝功是太极拳的基础功法,尤其是陈式太极拳的基础和核心功法,此类功法,在杨式太极拳内也有锻炼,是太极松功非常重要的一个步骤,也是整合身体各部分出整劲的必经之途。长期练习,对健身和技击均有 好的效果。书稿对陈式太极拳的特点及练习要求做了详尽的阐释,并以图文视频的形式对陈式太极拳缠丝功进行了讲解,第三章汇总了太极拳经典理论,以便于太极拳爱好者参考学习。
《肌肉训练彩色解剖图谱 增肌塑形训练》首先介绍了锻炼者应该如何选择健身房以及科学地制定训练计划,接着采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式,对17种热身训练、13种胸部及腹部肌群训练、8 种后侧肌群训练、11 种肩部肌群训练、13种双臂肌群训练和10种双腿肌群训练的执行步骤、锻炼目标、注意事项、避免事项、健身秘诀、变化动作等内容进行了全面解读,旨在帮助有增肌、塑形需求,期待拥有“有型”身材的读者通过正确的锻炼方式和计划获得理想的健身效果。