奔跑是件让人舒适和享受的事情，要想拥有更畅快淋漓的跑步体验,体能训练可以很好地帮助你。 你想要跑得更有力、更快、更久、更轻松吗？开展体能训练吧!你想要掌握直接、有效的体能训练方法吗？阅读本书吧！从需求到方法、从理论到实践，给予你贴心的跑步体能训练指导，帮你系统全面地提升体能水平。科学跑步，享受跑步，去体验、去训练、去收获！
这是一本来自奥运会马拉松冠军的科学跑步指南，作者从跑步基础知识开始，介绍了关于跑姿、呼吸、热身和力量练习、跑步技巧、装备选择、瘦身计划、营养补充，再到跑步损伤、进阶训练，*后指导读者如何为参加比赛做准备，并给出从5公里到全程马拉松的不同跑步距离的详细训练计划。 作者对于如何正确而健康地跑步有着丰富的经验，他在书中倡导每位跑者都能根据自己的身体状况找到一种自在、放松的跑步方式，并引领跑者享受跑步带来的健康和乐趣。本书结合多幅实拍照片和精心编排的版式，不仅能给新跑者正确的指导，也能让经常参加马拉松的跑者从中受益。
相信每一位女性都想拥有完美的身材、如兰的气质，而这需要坚持健身，科学地管理自己的身材。作者集科学的观点与丰富的经验于本书，目的就是让每一位女性练就曼妙的身姿和出众的气质。 作为精心打磨之作，本书秉承着科学的身材管理原理，对塑造良好体姿、练就完美身形、科学进行有氧运动、有效燃脂、提升气质等的方法进行了全面系统的说明。通过本书，相信热爱健身、追求美好身材的女性定能收获颇丰。
科学跑步，跑步健康、跑出美丽。 本书重点关注女性跑者，鼓励女性科学参与跑步，收获诸多跑步益处。无论你是女学生、宝妈，还是职场丽人、退休女士，无论你是对跑步感兴趣的人，还是有丰富经验的跑者，本书都能为你参与跑步提供帮助，帮助你科学面对跑步、从容应对、积极准备、专注投入、远离损伤、潇洒奔跑。 奔跑吧，收获健康与欢乐，以更好的姿态拥抱当下的自己，也跑向更好的你。
中华人民共和国成立后特别是改革开放以来，中国经济飞速发展，人们生活方式也在不断发生变化。越来越多的心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性疾病给居民健康带来了极大挑战。所以锻炼身体，提高健康水平，越来越得到人们的重视。 十九大以来，为保障身体健康、提高国民身体素质，我国全面实施推进 健康中国 战略。十九大报告强调，实施健康中国战略，倡导健康文明生活方式，预防控制重大疾病。随着生活水平的日益提高，人们对生命和健康的重视程度也发生了很大变化，越来越追求有价值、高质量的生活。跑步则以其难度低、大众化、不限器械等多种优势，成为大多数人的运动选择。坚持跑步能极大提高个体的心血管系统功能，加速血液循环，有效预防心脏病及静脉内血栓形成，对于人体健康有着不可或缺的正面作用。 基于
《跑步笔记：专注科学跑步，拥抱健康人生》是为准备开始跑步或者想提高跑步成绩的人群而写。无论你是想提升跑步技巧还是提高比赛成绩，本书中的内容都非常适合你。本书共分为六部分。第 一部分讲述跑步装备、合理安排时间等。第 二部分概述跑步机巧与策略，比如潮湿天气跑步、夜间跑步、步频、步速、赛事准备等。第三部分讲述训练模式，包括热身、冷身、运动损伤的预防等。第四部分讲述交叉训练，比如核心训练，以及针对不同水平跑者的训练计划。第五部分讲述饮食营养，为跑步提供必 要的营养基础。第六部分为训练方案，比如针对半马和全马的训练方案。总之，本书内容全面，适合不同的跑者。
本书作者温彩峰，是一名高级知识分子。长期朝九晚五的办公室生活以及先天的羸弱，让她饱受疾病的折磨。本书详细记录了生病给她带来的痛苦以及跑步给她带来的变化。通过详细记录，让大家直观地感受到跑步给人的身心带来的巨大变化。本书没有华丽的词藻，有的只是生动感人的故事，以及作者细腻有趣的文笔。主要内容如下： *章疾病缠身何时了 第二章锻炼是*救赎 第三章加入健身团体 第四章跑者的旅游更精彩 第五章马拉松记忆及感悟 通过章名，读者可以大致了解作者的人生历程，从病号到马拉松跑者的传奇会跃然脑中。
美国领先的耐力运动物理治疗师和跑步教练杰伊 迪卡瑞为跑步者制定了一个更强壮、更快、更能抵御伤害的跑步计划。Dicharry将先进的生物力学研究提炼成简单的训练，任何跑步者都可以进入他们现有的训练计划，并在大约三周内开始看到效果。
本书主要讲授田径运动主要项目的技术分析、选材原理与方法、田径运动场地与管理、竞赛组织、编排与裁判工作。主要项目的教学与训练方法方法、田径运动科学研究方法与撰写论文；短跑、跳远、跳高、推铅球、掷标枪、掷铁饼、三级跳远、跨栏、撑杆跳高、掷链球、长跑等项目的掌握与提高水平。 本书反映了当今世界田径运动新的发展情势、科技理论成果和我国田径运动教学训练的经验，同时介绍了一些有代表性的学术观点与技术风格，旨在活跃学术思想，引导读者进一步研究和提高田径运动教学训练水平。并向高深的田径运动理论知识探求。
在许多跑步者中，有一种固有的、但往往没有说出口的信念，那就是不可能在跑步过程中没有疼痛和受伤。许多跑步者相信，如果你跑得够远，够长，受伤将是不可避免的结果。本书通过五大步骤引导大家预防和克服跑步损伤，达到自由奔跑的状态。这五大步骤将开启跑步者真正的运动潜能，发现跑步的许多乐趣和好处。这本书给了所有级别的跑步者希望。
本书全面概述了许多不同的领域，即如果希望成功完成马拉松比赛所需的必要条件，同时展示了科学的进步是如何应用于马拉松的备战和比赛的。本书每一部分中还试图揭示马拉松比赛中的许多误区，并说明在完成马拉松比赛这一壮举的过程中，怎样正确运用科学的方法来训练、备战以及进行马拉松比赛，从而使这26.2英里更具可控性且更容易成功。
想知道如何将力度、速度和持久力提高到极限吗？《跑步运动系统训练》告诉你如何通过强化肌肉力量，优化奔跑运动，降低受伤风险来提高运动表现。《跑步运动系统训练》为跑者介绍了50个的力量运动练习，每个都配有清晰分步描述和讲解，并有全色解剖彩图，突出显示了运动中牵动的肌肉。你不仅能看到这些练习更能看到练习后的效果。《跑步运动系统训练》带您进行实际的训练，每项训练都是提升跑步成绩的基础训练。你将了解到如何增强肌肉力量，减少损伤，提升步伐效率，使奔跑更快、更流畅。《跑步运动系统训练》可满足您在任何比赛中的需求。书中提供了不同地形不同速度的训练项目，无论是山地跑还是公路跑，短跑还是马拉松赛跑。此外，您还将了解到大多数常见伤痛的判断和恢复，包括下背疼痛，膝盖疼痛和扭伤，以及肌肉和肌腱撕裂。无论
《跑步,该怎么跑》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，他花费了25年时间创立并完善了这套体系完备的姿势跑步法。在书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法，书中特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出，《跑步，该怎么跑？》并非一本追求短期效益的书，跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。 海报：
跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？ 丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了： 太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这写原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。 太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以最小的付出获得优选的成效! 太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。
铃木清和主编的《终结跑步疼痛：16种常见损伤的精准治疗方法（全彩图解版）》由曾经是长跑运动员的日本知名跑步伤病理疗师专业写作。从引起跑步疼痛的几个主要方面，如跑步姿势、跑鞋不合适、肌肉平衡性差等，对16种常见跑步疼痛逐一提出了针对性解决方法。每一种疼痛都能通过选择合适的跑鞋、进行自我按摩、开展恢复性锻炼，以及使用KCC跑步法得到改善。除此以外，本书还对造成跑步疼痛的原因、对跑步疼痛的误解、KCC跑法的步骤和作用等跑步疼痛基础常识进行了概述。无论是初跑者还是资深跑者，都能从这本结合了丰富的跑步运动经验和伤病治疗经验的指南书中获益。
跑步是古老的运动之一，也是时尚的潮流。我们为什么跑步？怎么跑？到哪跑？这是一本帮你解决十万个为什么的跑步宝典！本书讲述了10个跑者的跑步故事，为你注入动力；介绍了3阶科学训练，让你从菜鸟到尖端跑者；涉及跑步相关的一切，助你 全副武装 ；后还有52周属于你的跑步记录，记录下自己一路跑来的每一步 让健康的生活更好玩，带上它，即刻奔跑！
全书共分四个部分，部分讲述了如何开展健美操、如何练习健美操的基本知识； 第二部分介绍健美操的基本动作与规范训练，有效地提高学员的技术水平； 第三部分介绍人体各部位健美训练的动作和方法，为不同体型学员的瘦身与塑形提供行之有效的途径； 第四部分创编了十几套时尚、新颖的现代健美操，为练习者的健身锻炼和健美操表演提供了手素材。 本书还将约40多分钟的视频通过二维码形式穿插在书中，读者可以通过移动设备扫描观看，即读即播，并可下载到手机，随时查看。
《终结跑步疼痛：16种常见损伤的精准治疗方法（全彩图解版）》由曾经是长跑运动员的日本知名跑步伤病理疗师专业写作。从引起跑步疼痛的几个主要方面，如跑步姿势、跑鞋不合适、肌肉平衡性差等，对16种常见跑步疼痛逐一提出了针对性解决方法。每一种疼痛都能通过选择合适的跑鞋、进行自我按摩、开展恢复性锻炼，以及使用KCC跑步法得到改善。除此以外，《终结跑步疼痛：16种常见损伤的精准治疗方法（全彩图解版）》还对造成跑步疼痛的原因、对跑步疼痛的误解、KCC跑法的步骤和作用等跑步疼痛基础常识进行了概述。无论是初跑者还是常跑者，都能从这本结合了丰富的跑步运动经验和伤病治疗经验的《终结跑步疼痛：16种常见损伤的精准治疗方法（全彩图解版）》中获益。
你究竟为何而跑？ 跑步，究竟是为了身体，还是为了心灵？ 跑步，是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？ 《越跑心越强大》是一本让你战胜自我、强大内心的跑步 。没有人能像乔治·希恩博士一样如此简洁、有力、真诚地解释：如何成为一名真正的跑者，如何拥有一个跑步人生？透过他的领悟与阐述，跑步不再只是左右 替前进的单调运动，而是心的锻炼，是一次找到自己的精神之旅。也许，你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音。 本书集结希恩自1975年至1995年间撰写的专栏与书籍精华，从他45岁重新开始跑步说起，到“经历癌症”和“生命 的体悟”，精彩内容涵盖了训练技巧、赛前准备、马拉松秘籍，以及他 喜爱的“跑步游戏”。他相信：在人生道路上，每个人都可以成为一名真正的跑者。 这是一本让你战胜自
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跑步，这项古老又新鲜的运动在近几年席卷中华大地。大陆跑步爱好者的人口基数已经上升至亿级，但绝大部分跑者对跑步科普和训练知识较为欠缺。本书是由专业教练针对参与5公里跑到10公里跑的跑友如何进行科学锻炼、训练的图书，本书作者是英国知名跑步训练师，本书旨在让跑友跑得更加科学、更加健康。
全长42.195千米的马拉松是里程ZUI长的长跑项目，跑步者需要拥有很强的体能和意志才能跑 程。《汉森马拉松训练法》作者卢克·汉弗莱加入汉森—布鲁克斯长跑项目已经有7年多时间了，是一名非常成功的会员，在此期间他还攻读了运动科学的硕士学位。在过去的4年中，他还任教汉森跑步商店的马拉松课程，指导上百名马拉松新人完成他们人生的全程马拉松，帮助许多老马创造新的个人 成绩。 在书中，卢克·汉弗莱以人体生理学原理作为依据，向读者介绍如何通过有计划地练习提高自身的长跑能力，同时避免运动损伤。此外，书中还对运动训练期间的饮水、膳食以及比赛中的注意事项及比赛技巧进行了事无巨细的叮嘱。 本书适合对马拉松感兴趣、特备是希望能亲自参加并完成马拉松比赛的跑步运动爱好者阅读。
