《普拉提解剖学》共分为10章，第1~3章为基础知识，讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作，按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图，可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为 动作要领 目标肌肉 辅助肌肉 技巧要点 补充说明 可选动作 变式 等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。第10章针对初级。中级和高级练习者给出了练习计划，读者可以根据自身情况加以调整。*后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫 普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用*多的12个动作，共46个动作。

本书是作者精心打磨之作，是为广大热爱健身的男性量身定做的。 基于自身多年的经验，在科学健身原理的指导下，作者简明生动地介绍了男性力量训练的有效方法和途径，其目的十分明确，即指导广大热爱健身的男性更加科学地增肌增力，更加有效地管理身材。

力量和美丽的结合就是练普拉提时身体的律动，不管你是刚接触到普拉提，还是一位瑜伽爱好者，这本书都将让你爱上普拉提。 世界普拉提大师瑞尔 艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作，更能帮助练习者纠正各种差错，每项练习都能做到位，既保证姿势标准、呼吸匀称，又能充分尊重身体极限，避免受伤。根据作者多年教学积累的经验，给普拉提和瑜伽爱好者精准的指点。 进阶式的练习方案，从入门、初级、中级到高级，精解每一个普拉提动作。练习者可以根据自己的时间安排理论部分的学习，然后根据自己的水平选择适合的动作进行练习。 每种体位都全方面拆分讲解，真人实拍图与解剖图谱相结合，方便读者参照训练。循序渐进、逐步提升式地带领练习者从入门到完成高难度动作，简单直接，不需要思考太多。 书里完善

普拉提是近二十年来越来越受追捧的运动新贵，其集瑜伽、舞蹈和武术为一身，更适合现代人练习。儿童和青少年体能下降是国际性问题，在我国尤其突出。本书从普拉提原则、锻炼方法、观点等方面论述了儿童和青少年练习普拉提的好处 促进身体健康和心理健康。本书将儿童和青少年分为四个时期，这四个时期并不是界限分明，有重叠部分，这也符合解剖和生理、心理等对这一人群的分类。本书认为适合蹲连普拉提并获益的年纪是9~13岁，对应的是我国的小学三年级到初中二年级左右，这也与我国提倡的加强中小学生体育锻炼的理念一致。本书剔除了不适合儿童和青少年锻炼的动作，凡是呈现在书中的都是适合相应年龄段的动作。

本书是由欧洲知名运动专家为一天8小时在办公室久坐，去健身房没时间，觉得跑步太辛苦的现代人打造的轻健身手册。作者对生活中时时处处困扰人们身体的问题做出分析，为什么总是肩颈僵硬、腰酸背痛？为什么身体总是隐隐感到疼痛？为什么身体越来越不灵活？为什么明明在节食，体重还是减不下来？为什么一直在健身，身体还是越来越差？为什么睡了一夜早上起来感觉更累 本书从心理学、生理学等角度做出分析，并给出了行之有效的改善方法。这些方法不需要特别的运动场地，不需要任何器材，只是改变自己的行走方式，甚至是思维方式，在工作间隙就能运用，快速将身体调整到状态，是快节奏状态下的现代人保持身体健康灵活的良好方法。

普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫 普拉提。在*次世界大战期间，很多人患有流感，普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提，无一人感染，因此，普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量，而普拉提非常关注核心，因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容，适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法，这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起，也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章，包括基本要点、完美体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图，便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。

本书主要针对三类目标用户 运动员或者健身爱好者，有身体疼痛等问题的人，想要健康养 生的人 介绍了55个瑜伽体式，25个锻炼方案，3个锻炼计划，无论健身水平如何，哪个部位不适，都能从中找出适合自己需求的锻炼方式，促进身心健康。每个体式都有详细图解，清晰介绍动作要领、能缓解的症状、动作精进或者折中的建议等，非常实用。锻炼方案针对具体健身诉求，包括初级和高级课程，明确指出每个体式要保持的时间和重复的次数，非常有指导意义。

肥胖是现代社会的一大流行现象，许多人深受其困扰。然而令人困惑的是，无论你付出多大努力，减去的体重总是失而复得。那么，这是因为你的遗传基因不够好，还是因为你的生活不够自律，或者你所采用的方法不够科学？在本书中，毕业于加拿大多伦多大学医学院的冯子新博士结合近期新的科研成果，通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素，揭示了肥胖的根本原因在于胰岛素水平升高。同时，书中还详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素的生理学机制及其对人体健康的影响，指出了当前人们认识的诸多误区，并提供了切实可行的建议。本书可供希望减轻多余体重的读者阅读参考。

每一个幸福的家庭都拥有这样一本跑步书。 本书提供了大量信息，首先，在深度上不会让读者望而却步，书中提供了一种浅显易懂、易于学习的锻炼方式。第二部分介绍了真正无价的跑步解剖学和心理学。除此之外，本书还讲述了更深层次的内容，它教授跑步者如何使用这些信息来编制自己的训练进度表，为他们提供必要的营养建议，并介绍了为训练补充能量的方法。后，将整本书与针对大多数跑步者的终目标——比赛成绩而设计的实用方法结合起来。 穿上跑鞋，向着足迹出发吧！

你想拥有的6块腹肌吗?你经常为腹肌训练效果差而苦恼吗?本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，首先系统地介绍了关于腹肌训练的解剖学基础知识、基本训练技巧和燃脂的诀窍，然后重点介绍了

《普拉提教程：垫上》共分五章，系统地介绍了普拉提的基础理论知识和发展简况，详细阐述了普拉提(垫上)单个动作的练习方法、普拉提不同级别课程的设置、普拉提教学方法及安全措施。通过对本课程的学习，学生可学会普拉提的基本动作及组合动作，基本掌握运用普拉提动作健身的方法，还可培养学生的健身意识，增进学生的身心健康。《普拉提教程：垫上》的编写旨在加深人们对普拉提健身方法的正确认识，满足学校和社会普拉提教学的需要。《普拉提教程：垫上》可用于学校普拉提教学，也可作为健身教练的参考用书或对普拉提感兴趣的人的自学资料。

本书是一部以起名为服务对象的新型字典，主要针对当代起名文化中存在的错计乱计字笔画数、只讲名字数理不讲名字含义的倾向而作。全书约一百余万字，共收起名用字6000余个，是作者花费七年多的时间潜心研究编纂而成。本字典不同于通常的字典，旨在突出起名专用。有三个显著特点：一是所收每个单字都标注有传统正字画数，并有引证；二是字头释义尽量增加可资起名参用的义项，比一般字典选释的字义多；三是列举古今名人名字用例，以供起名借鉴。本字典对时下姓名学领域中错计乱计字画数理的混乱状况具有拨乱反正作用，是家庭、行业等起名选字为难得的工具书。

《快乐体操教学指导手册（辅导员、初级教练员）》为国家体育总局体操运动管理中心与英士博公司合作编写，是靠前本官方专门为儿童体操编写的教材，适合儿童体操教练员学习，也适用于想培养孩子学习体操的家庭共同阅读。 《快乐体操教学指导手册（辅导员、初级教练员）》从快乐体操的产生与发展、内容与特点、价值与理念作一介绍。使大家了解快乐体操在国外的开展情况，如何引入我国及在靠前开展的基本情况和未来的发展，进而了解快乐体操对学生生理、心理、身体全面的价值，确立全新的快乐体操观。同时重点介绍了快乐体操的基本实践动作以及教学方法。全书图文并茂，易于教师教学及学生自学。

这是一本由有几十年钓龄的两位钓鱼高手编著的钓鱼书，是一本深受读者喜爱的书。从1989年出版以来，经两次修订改版，26次印刷，印数已达75.3万册。本次修订，不仅增加了作者近几年的钓鱼新经验，而且补充了多位“钓王”的钓鱼妙招、绝技，使本书内容更加科学、充实、完善，是一本不可多得的钓鱼入门书、工具书、教科书。 ????本书内容丰富，图文并茂，科学实用，通俗易懂，不仅是钓鱼爱好者的良师益友，对具有垂钓经验的读者也有参考价值。

这本书向您展示您未曾见过的普拉提，它将为您提供一个全新的视角。 瑞尔·艾萨考维兹、卡伦·克利平格编著的《普拉提解剖学》一书用详细的描述、分步的指导，以及彩色的肌肉插图把您带入运动的世界，让您深入了解这项能够塑造形体、稳定重心、提高平衡性、增强灵活性的运动。 当您运用书中的方法进行垫上练习的时候，您会学到主要肌肉的运用技巧，会发现动作的变换及微小的调整会影响运动的效果，还会发现运动、呼吸及身体调整、动作姿势在根本上相互联系的规律。 您可以在这46个动作中进行选择，针对一个特定的身体部位进行深入地拉伸、强化及特定肌肉的 协调。您还可以从这项独特的运动中获得有关呼吸、专注及自我意识加强的技能，这些均有益于身心健康。 不论您是刚开始探寻普拉提运动的美及益处，还是已经从

《普拉提解剖学》共分为10章，第1~3章为基础知识，讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作，按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图，可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为“动作要领”“目标肌肉”“辅助肌肉”“技巧要点”“补充说明”“可选动作”“变式”等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。第10章针对初级。中级和高级练习者给出了练习计划，读者可以根据自身情况加以调整。最后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫·普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用最多的12个动作，共46个动作。

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本书声、像、图、文并茂，集科学性、实用性、训练性、趣味性于一体。教学方式采用图解、视频等手段相结合，使教学过程更加直观、形象，便于教师、学生使用。本书从花样跳绳运动各个技术的单个动作教学至集体

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本书是一部以起名为服务对象的新型字典，主要针对当代起名文化中存在的错计乱计字笔画数、只讲名字数理不讲名字含义的倾向而作。全书约一百余万字，共收起名用字6000余个，是作者花费七年多的时间潜心研究编纂而成。本字典不同于通常的字典，旨在突出起名专用。有三个显著特点：一是所收每个单字都标注有传统正字画数，并有引证；二是字头释义尽量增加可资起名参用的义项，比一般字典选释的字义多；三是列举古今名人名字用例，以供起名借鉴。本字典对时下姓名学领域中错计乱计字画数理的混乱状况具有拨乱反正作用，是家庭、行业等起名选字为难得的工具书。

本书由原国家乒乓球队队员顾玉婷编写，是其多年实战经验的总结之作，适合乒乓球教练、体育老师以及乒乓球爱好者阅读。本书从球拍与握法、基本规则等基础知识入手，循序渐进地讲解了基本姿势、步法等基础技术，然后重

作为一种便捷、高效的抗阻训练方式，悬吊训练越来越受到人们的推崇。在《TRX?悬吊训练?全书》中，闻名优选的体能训练专家杰伊·道斯基于多年的理论学习和实践经验，为广大读者总结了系统、科学的悬吊训练方法。《TRX?悬吊训练?全书》共分为三个部分。靠前部分从悬吊训练的原理、益处、器械和训练前的评估等方面，带领读者全面认识这种训练方式。第二部分详细介绍了117个针对初学者和中、不错练习者的悬吊训练练习。第三部分提供了31个拿来即用的功能性训练计划，帮助读者塑形，预防损伤，增强力量、爆发力、速度、灵敏性、平衡感、稳定性和柔韧性等身体素质，从而全面提升运动和日常生活表现。《TRX?悬吊训练?全书》是TRX?官方认可的悬吊训练教程，每一位悬吊训练学习者都不容错过。