《花样跳绳》从入门练习、基本花样、拓展活动、自我评价、作品赏析等内容着手,引导青少年学生主动参与、乐于探究、勤于实践、勇于突破,旨在提高自我学习和社会交流能力,力求发挥花样跳绳课程的综合性、选择性和社会教育性等功能,以适应不同地区和不同学生发展的需求。全书语言简洁精炼、图文并茂、案例丰富,是上海体育学院社会体育专业花样跳绳指导教师杨小凤以及近十年来从事花样跳绳教学研究的老师们共同努力的结晶,适合于初中和小学高年级学生、跳绳爱好者以及体育教师使用。
本书针对那些没有系统掌握健身知识的男性健身者,从健身的基本原则,生理学、营养学基础知识,健身的误区、法则,心理策略,饮食方案,训练方式,补剂等方面入手,阐述并总结了健身相关的知识。帮助男性健身者在十二周的时间里,增加肌肉、减去脂肪,获得健美身材。
自行车功率计是一种安装在自行车上可以实时监控车手对自行车的输出功率的装置。利用功率计进行训练是公认的当前自行车运动中科学、直接的训练方式和辅助手段,因此自行车功率计也被圈内称为公路车“训练神器”。本书结合国外先进的功率计训练方法及数据分析方法,同时结合作者自身的训练与实操经验,讲解了如何利用功率计数据进行系统分析,如何根据数据情况针对自身特点改善训练计划,如何提高训练效率、提升表现,并对新的功率分析软件做了详细说明。本书适合广大自行车运动、铁人三项运动爱好者学习使用,尤其适合那些已经具有一定训练基础,希望提高运动及比赛表现的中高级爱好者阅读参考。
又酷又霸道的巴西柔术,出现不超过半个世纪在届世界格斗大赛上巴西柔术次打破了立技的传统武术观,以精湛的地面缠斗技术最接近真实打斗的策略,横扫诸多豪强,扬威武林 练习巴西柔术需要创新思维:它讲究力,但不过分强调爆发的蛮力;它强调尽快将格斗转移至地面,取得优势位置;它充分利用杠杆原理使用技术,每次用力都有明确的发力点支点着力点让体形力量远远大于自己的对手屈服或耗尽其体力,最终将其制服德莱?飞利浦编著的巴西柔术(附光盘)即从这些要点入手传授最实用的巴西柔术技术
《登山基础:山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版)》由世界上首位成功登上珠穆朗玛峰的女性登山家所撰写,尽管如此,《登山基础:山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版)》主旨是推广普通人也可以掌握的登山方法,以及在周末的山区徒步、郊游、露营时也都能用上的实用行走技巧和户外常识。《登山基础:山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版)》包含登山服装和装备的选择,登山前注意事项,如阅读地图和观察天气等,登山时的方法和步骤,如上下山技巧、登山杖的使用、保持体温等,通过按摩缓解疲劳,以及通过摄影、观察植物享受登山乐趣等。 海报:
《击剑运动项目特征》分为十章。分别从击剑运动项目的起源、发展、竞赛、比赛、训练、地域、成材、竞技能力、制胜因素等方面进行论述。在参阅大量国际、有关击剑项目特征、规律文献和备战2008年北京奥运会、2012年伦敦奥运会跟队服务实践的基础上,力求从击剑运动项目特点出发,系统介绍击剑运动项目的特征,为从事击剑运动者提供理论参考。
骑车技巧:有效爬坡、安全下坡、漂亮转弯。 自行车调整:以最自然的姿势,发挥踩踏效率。 骑车饮食法:运动时该吃什么、怎么吃。 飞轮课:善用室内飞轮课程,成为更的户外骑士。 训练法:教练的周期训练法让你达到体能。 重量训练:减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力。 生存指南:如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办…… 本书介绍了自行车运动中常见的如膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症等自行车骑士不能不预防的问题;描述了百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行等多彩多姿的自行车活动;讲述了12位传奇人物的专题。由十几位专业车手、教练、技师亲授经验和技巧,配插图讲解,全面、专业、实用。
《50岁之后的健身管理》由三位年龄均在50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作,并且基于中老年人健身重要的板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习,为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录,帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法,规划自己的训练,正确安排时间以及设定目标,从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。
本书针对那些没有系统掌握健身知识的男性健身者,从健身的基本原则,生理学、营养学基础知识,健身的误区、法则,心理策略,饮食方案,训练方式,补剂等方面入手,阐述并总结了健身相关的知识。帮助男性健身者在十二周的时间里,增加肌肉、减去脂肪,获得健美身材。
自行车功率计是一种安装在自行车上可以实时监控车手对自行车的输出功率的装置。利用功率计进行训练是公认的当前自行车运动中科学、直接的训练方式和辅助手段,因此自行车功率计也被圈内称为公路车“训练神器”。本书结合国外先进的功率计训练方法及数据分析方法,同时结合作者自身的训练与实操经验,讲解了如何利用功率计数据进行系统分析,如何根据数据情况针对自身特点改善训练计划,如何提高训练效率、提升表现,并对新的功率分析软件做了详细说明。本书适合广大自行车运动、铁人三项运动爱好者学习使用,尤其适合那些已经具有训练基础,希望提高运动及比赛表现的中高级爱好者阅读参考。
躀跤,即中国传统,盛行于清朝,除了用于训练军队之外,民间也十分流行,老北京的东四、西四、西单、日坛、天坛等地都有固定的场子。躀跤不仅能强身健体,还有很强的观赏性和娱乐性。《躀跤》主要介绍躀跤的基础知识、基本技术、基础训练以及专项技术训练,尤其对于基本功的练习方法,作者融合自己多年的教学经验,吸收国家队训练方法的精华,重新编排,由浅入深,循序渐进,实用性非常强,深受广大摔跤运动员的喜爱。
本书旨在服务于当下全民抗疫、全民健康。中华民族传统体育是中国非物质文化遗产中的大项,是中华民族数千年传承下来的优秀健身方法,其中有非常多的项目,既具有广泛的群众接受性,又具有非常好的健身性。本书择取具
自行车功率计是一种安装在自行车上可以实时监控车手对自行车的输出功率的装置。利用功率计进行训练是公认的当前自行车运动中科学、直接的训练方式和辅助手段,因此自行车功率计也被圈内称为公路车“训练神器”。本书结合国外先进的功率计训练方法及数据分析方法,同时结合作者自身的训练与实操经验,讲解了如何利用功率计数据进行系统分析,如何根据数据情况针对自身特点改善训练计划,如何提高训练效率、提升表现,并对新的功率分析软件做了详细说明。本书适合广大自行车运动、铁人三项运动爱好者学习使用,尤其适合那些已经具有训练基础,希望提高运动及比赛表现的中高级爱好者阅读参考。